10キロ 投稿者: soutaito on 2015-01-31 11月頃にひざを痛めて以来、久々に10キロ走れた。やはりまたランナーズニーが再発したけど、前よりは軽いし改善させる方法もわかっている。つまり腹筋等の筋トレである。